jak wyglada

[...] mi powiedział, że jest to przyczyną wielkiego wysiłku, ale ja nic takiego akurat wtedy nie robiłem, bodajże za 1 razem grałem w gierki a za drugim razem po kąpieli w wannie, o co chodzi? Twarz wygląda jak zombie :D Lekarz mi zalecił brać Rutinoscorbin i to przechodzi po 2-3 dniach 3 razy dziennie biorę, ale jak zrobić aby w ogóle nie pękały?

A jak wygląda sprawa odżywiania i ćwiczeń, w początkowej fazie redukcji spalacz zbędny.

[...] dziennik treningowy. Będę w nim opisywał wszystko co możliwe. Głównym celem tego dziennika jest zapisanie w czasie tego co robiłem by mieć pewne rozeznanie gdyż ćwiczę już jakiś okres a wszystko mam w głowie na podstawie „mniej więcej wtedy było to tak”. Chciałbym również podzielić się własną opinią na temat odżywek które będę zażywał jak i [...]

SUSHI Naprawde polecam pobawic sie i sprobowac przygotowac samodzielnie SUSHI. Byk nie jest tak straszny jak wyglada. Ceny SUSHI w sushi barach / restauracjach sa obledne wiec jesli naprawde lubicie to danie i macie troche czasu i zaciecia to warto sprobowac. Z pewnoscia jest to zdrowe i godne uwagi danie w diecie osob aktywnych fizycznie. Gdyby [...]

[...] kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3815 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +1007 KCAL Węglowodany - 6g/1kg Białko - 3,1g/1kg (z roślinnym czyli zwierzęcego jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast [...]

Witam przedstawiam fotke od 27 lipca az do dzis ostatni trening byl w czwartek (8mego) , prosił bym bardzo owasza ocenę,i jakis komentarz czy przez ten jakos lepiej wyglada mialem około 2 tygodnie przerwy bez treningu. i co dalsze polecanie jakieś odzywki lub cos. Dzieki. http://i49.tinypic.com/2n708zp.png JAK NARAZIE BEZ ŻADNEJ ODŻYWKI

jw., poza tym często ktoś bez diety idzie wagowo do góry, bo w całym tm śmietniku który nazywa swoim jedzeniem dostarcza niezbędną ilość kalorii, i owszem przyrosty notuje, ale wygląda jak spasiona świnia

Ok to postaram się inaczej dobrać ciężary...to może lepiej robić przeskok o 2,5kg...a w Przysiad+Push P. to lepiej w 3.serii wziąć 22,5 i starać się robić jak najwięcej powtórzeń?? bo 25kg to było dużo dla mnie! Ale wtedy nie będę miała żadnego progresu z ciężarem...i ten sam problem w wypadach...nie miałam siły z 35kg... I tak samo to wygląda w [...]

Na wszelki wypadek obetnij 25g ww w dni treningowe i chciałam powiedzieć ze to nieźle wygląda, jak odstawisz kreatynę i woda zejdzie to ho ho mysle ze tak po tych 6tygodniach mozesz zrobic przerwę w cyklu kreatynowym :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-12 12:28:47

[...] całkowitej ciemności. Drążek trochę lepiej ale nadal nie opuszczasz się do końca. Wyciskania nie widać, z tego ujęcia i odległości widać że coś tam podnosisz do góry ale ocena techniki jest niemożliwa. Pisałem, jak mają wyglądać ujęcia aby można było cokolwiek doradzić. Burpees nieco lepiej, ale pompka dalej wygląda jak u 70 latka z reumatyzmem.

Witam Wrzucam fotki jak to wygląda obecnie. Dziennik rozpocznę w tym tygodniu. SFD/Images/2015/7/30/5828ee708544455fa32b11f5c85728dc.jpg SFD/Images/2015/7/30/3bdf56fc1245472795f2cd1c1f190905.jpg Niestety nie widać tego dokładnie, ale mam zwisa na brzuchu :( Pozdrawiam

[...] przeczytać w moim temacie, więc wracam do rzeczy... Pełen podziw dla dwóch rzeczy: 1. redukcji 30kg i zachowania wagi w okolicach dolnego progu UKF-u ;-) Wspomniany "zwis" jak patrze na foty, to raczej efekt zbyt ciasnej gumy w "boksach", niż problem z elastycznością skóry :-D 2. widoku "dziaranej" lewej pachy. Witam Wrzucam fotki jak to [...]

[...] Ty musisz zadbać przede wszystkim o technikę ćwiczeń na samym początku. no i nie dało sie tak od razu ? Teraz dziekuje ci za pomoc , ta wypowiedz minie satysfakcjonuje ale jak piszesz jedno zdanie to mi ciezko rozgryzc o co ci chodzi. Dlatego pisałem że prawie nic sie tu nie dowiedziałem. Popatrz za pierwszym razem na moje pytanie odnosnie [...]

[...] - bedzie kusic ale nie cwicz bo szkoda czasu - najpierw dobrze sie wykuruj. Mi to nie wyglada na skurcz miesni tylko przypomina problem z oplucna. Mialem 2x zarowno z lewej jak i z prawej strony. Jak to Ci sie stalo ? Podczas wysilku czy ostrego kaszlu? Jakie cwiczenia robiles na silowni ostatnio? Trzymalo hm? 2 tygodnie calkiem dobrze pozniej [...]

[...] nachwytem 4x max 4.renagade rows 10,8,6,4 5.martwy ciąg + podrzut +wycisk 10,8,6,4 6.przysiad+ćwierćskok(mały ciężar) 4x 10 7.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(jak najszybciej) 10,8,6,4 8.pompki na poreczach 2xmax+2x4 9.rozluznienie+rozciaganie statyczne B 1.rozgrzewka 2.rozciąganie dynamiczne 3.podciaganie podchwytem 4x [...]

[...] na wyspach powinni go kojarzyć, bo to mistrz wschodniej Anglii, nastepnych 4 zawodników też prezentowało bardzo wysoki poziom, każdy z nich na MP w IFBB mógłby wrócic z jakimś tam medalem. Na wiosne też miałem przyjemność oglądać MP NAC, i tam też poziom też był wysoki, zawody wtedy wygrał Adam Kosacki, który pare lat prędzej wykosił w [...]

ciekawe jak się to na Tobie sprawdzi, plan wyglada nawet wymagająco. powodzenia.

kurde jak to możliwe wlaśnie że zawodnik z kat 85 wygląda na 100+, te wielkie łapy i barki to czyste miecho czy "napuchnięty" mięsień? ogolnie jak to jest

nie mam pojecia bo mam kumpla w jego wzroscie z niskim bfem i jest tylko 2.5 kg lzejszy a wyglada jak by byl milion lat swietlnych za nimi :D

[...] : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (cardio i czasem ćwiczenia siłowe), czasem biegam, rower, basen. Staram się 4-5x/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki owsiane Co lubisz jeść na [...]